Техника №1 - Обращение к Душе

Когда Душу не получается чувствовать, нет ощущения приятного повышенного тепла или ощущается что-то чужое или сдавливающее ощущение в груди или боль, мы рекомендуем делать практику на восстановление связи с ней.
Самостоятельно надо каждое утро обращаться к своей Душе (даже когда не чувствуете) и просить ее вернуть с вами связь.

• Необходимо посылать в область центра груди все самые теплые чувства, которые вы можете почувствовать - безусловную любовь, благодарность, нежность.

• Можно обратиться к Душе: "Душа моя, я люблю тебя. Я хочу тебя почувствовать. Откликнись на мой зов".

• Так же можно представить как в центре вашей груди загорается маленький белый энергетический шар, постепенно он становится все больше, все ярче. С каждой секундой он увеличивается в размерах. Со временем можно почувствовать как в груди становится все теплее или даже жарче.

• Направьте поток белого света из вашей груди на все, что вас окружает. Этот яркий свет может заполнить все ваше тело и пространство вокруг вас.

• Вы так же можете попросить Источник, помочь вам. Можно произнести такие слова: "Источник, белый свет, частью которого я являюсь, помоги почувствовать мою Душу, помоги восстановить с ней связь".

Если будет получаться стабильно чувствовать тепло в грудной клетке при обращении к Душе, это хороший признак.
Мы рекомендуем делать эту практику каждый день, желательно по утрам на пробуждении, в полусонном состоянии, либо в медитации.

1. Расслабьтесь.
Сядьте или лягте в удобной позе. Закройте глаза. Начните дышать глубоко через рот - это помогает успокоить тело и снять напряжение.

2. Сфокусируйтесь на дыхании.
Просто наблюдайте за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете. В этот момент ничего другого не существует - только ваше дыхание.
Если приходят мысли - мягко отпускайте их и возвращайте внимание к дыханию.

3. Осознайте себя.
В процессе дыхания напомните себе:
"Я - не мои мысли, не моё тело. Я - частичка Источника, белого света."
Почувствуйте это изнутри, без анализа и усилий - просто вспомните об этом.

4. Перенесите внимание в сердце.
Слушайте биение сердца. Концентрируйтесь на нём.
Одновременно направляйте дыхание в область груди - как будто вы дышите в «сердечный центр».
Чувствуйте, как энергия движется в область сердца вместе с дыханием.

5. Просто будьте.

Не ждите никакого особого результата и отпустите ожидания. Просто делайте это с присутствием. Со временем беспокойный ум станет спокойнее, особенно если вы будете практиковать регулярно.