Это творческая, медитативная практика для подведения мягких, добрых итогов года и настройки на ценности будущего.
🛠️ Что нужно:- Лист бумаги (А4 или больше).
- Цветные карандаши, фломастеры, мелки, ручки.
- 20-30 минут уютного времени.
🎨 ШАГ 1: Рисуем ёлку (5 минут)Нарисуйте свою ёлку. Это может быть:
- Реалистичная пушистая ель.
- Стилизованное дерево из треугольников.
- Абстрактное «древо жизни» с ветвями.
- Не оценивайте художественные навыки. Важен символ. Раскрасьте её в любимые цвета. Это - ваша жизненная сила, рост, ваша основа.
✨ ШАГ 2: Украшаем шарами-уроками (10 минут)Теперь нарисуйте на ёлке
игрушки-шары. Внутри каждого шара напишите или символично изобразите:
- Главные уроки года. Чему вы научились? («Научилась отдыхать без чувства вины», «Поняла, что могу просить о помощи», «Узнала свою границу в отношениях»).
- Маленькие победы, которые ценны лично для вас. («Пережила трудный разговор», «Начала вести дневник», «Съездила в путешествие одна»).
- Яркие моменты счастья и благодарности. («Утро с кофе на балконе», «Смех с лучшим другом», «Тот закат в июле»).
- Можно рисовать разные шары: полосатые - для уроков, в звёздочку - для побед, однотонные - для моментов счастья.
🌟 ШАГ 3: Вешаем гирлянду-ценности (5 минут)Нарисуйте гирлянду, которая обвивает ёлку. На её лампочках или бусинах напишите
ваши ключевые ценности, которые вели вас в этом году или которые вы открыли. Например:
Здоровье, Семья, Свобода, Творчество, Честность, Доверие, Смелость, Покой.💎 ШАГ 4: Кладём подарки под ёлку (5 минут)У корней ёлки нарисуйте
подарки. Это то, что вы получили от этого года, даже от трудностей. («Силу характера», «Новое хобби», «Важное “нет”», «Знакомство с собой»).
🕯️ ШАГ 5: Зажигаем звезду-намерение (5 минут)На самой макушке ёлки нарисуйте
звезду. Внутри неё напишите
одно слово - вашу главную ценность, качество или состояние, с которым вы хотите войти в Новый Год. Это не цель («похудеть»), а
суть: «Лёгкость», «Вдохновение», «Связь», «Смелость», «Принятие».
🌀 Заключительный акт:Полюбуйтесь на свою ёлку. Почувствуйте, как она отражает богатство и глубину вашего года. Поблагодарите себя. Сфотографируйте или сохраните рисунок. Он - ваша карта сокровищ.
- Можно повесить ёлку на видное место до конца года как напоминание.
- Можно «мысленно зажечь» гирлянду на своём рисунке, представляя, как ценности освещают ваш путь.
Ваша ёлка готова. Она уникальна и совершенна, как и ваш путь.
Счастливых и осознанных праздников!
Ваш Белый Свет 🎄✨