Это упражнение по визуализации, которое помогает получить доступ к внутренней мудрости, преодолеть сиюминутные сомнения и почувствовать уверенность в своём пути.
Подготовка:Найдите 20 минут покоя. Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, отпуская напряжение.
ШАГ 1: Путешествие во времени (3-5 минут)Представьте, как перед вами открывается портал или дверь в
будущее, ровно на год вперёд (декабрь следующего года). Вы делаете шаг внутрь. Ощутите, как меняется пространство вокруг. Где вы? В каком месте? Какая здесь атмосфера? (Тёплая, светлая, наполненная покоем). Осмотритесь.
ШАГ 2: Встреча (5-7 минут)Вы замечаете человека. Это
вы сами, но через год. Подойдите к нему/ней. Рассмотрите:
- Внешность: Как он(а) выглядит? Какая осанка, выражение лица, глаза?
- Одежда: Во что одет(а)?
- Энергия: Какое ощущение исходит от этого человека? (Умиротворение, сила, лёгкость, радость).
- Поздоровайтесь. Почувствуйте его(её) тёплое, полное принятия отношение к вам. Он(а) знает всё, через что вы прошли за этот год, и смотрит на вас с огромной любовью и гордостью.
ШАГ 3: Диалог (5-7 минут)Задайте ему/ей свои самые насущные вопросы. Можно мысленно, можно шепотом. Начните с главного:
- «Что было самым важным, что я сделал(а) за этот год, чтобы оказаться здесь?»
- «Как мне справиться с моей самой большой трудностью прямо сейчас?»
- «Что мне нужно отпустить или перестать делать?»
- «Какое одно маленькое действие мне нужно начать делать уже завтра?»
Слушайте. Ответы могут приходить словами, образами, ощущениями или просто знанием. Не анализируйте, просто принимайте. Будущий «Я» говорит с вами мягко и уверенно.
ШАГ 4: Дар и возвращение (3 минуты)Поблагодарите своего будущего «Я» за встречу. Спросите: «
Есть ли у тебя для меня подарок или символ на эту дорогу?» (Это может быть любой образ: камень, ключ, книга, свет).
Примите этот дар. Почувствуйте, как сила и уверенность из будущего наполняют вас. Медленно попрощайтесь и вернитесь через портал в настоящее, унося с собой этот новый ресурс.
ШАГ 5: Интеграция (сразу после)Откройте глаза.
Запишите ключевые моменты: совет, подарок, ощущения. Это ваш личный маяк. В моменты сомнений вспоминайте образ и чувство своего будущего «Я» - оно уже ждёт вас впереди.
Повторяйте эту практику в моменты важных решений или потери. Вы всегда можете получить совет от самого мудрого своего союзника.