Это мощная техника из арсенала коучинга и психологии, которая помогает «встряхнуть» ваше восприятие возможного, обойти ограничивающие убеждения и вытащить на свет глубинные стремления души.
🎯
Ключевые правила:1. Пишите за один присест. Постарайтесь уложиться в 1-2 часа. Это создает необходимый поток и не дает внутреннему цензору включиться.
2. Пишите в настоящем времени, как будто это уже сбылось или происходит прямо сейчас.
НЕПРАВИЛЬНО: «Я хочу поехать в Италию».
ПРАВИЛЬНО: «Я гуляю по улочкам Рима, чувствую запах кофе и старых камней», «Я свободно говорю на итальянском».
3. Не думайте о реалистичности и деньгах. Запрещены фразы «если бы у меня были деньги» или «это невозможно». Мечтайте без границ.
4. Не редактируйте и не оценивайте. Первые 20-30 желаний будут стандартными. Дальше начнется самое интересное. Пишите всё, что приходит в голову.
5. Категории - ваши друзья. Если поток остановился, пройдитесь по сферам:
- Путешествия и приключения
- Здоровье, тело, энергия
- Карьера, бизнес, деньги
- Обучение, навыки, знания
- Отношения, любовь, семья
- Творчество, хобби, увлечения
- Дом, пространство, комфорт
- Духовность, личностный рост
- Эмоции, состояния (чувствовать себя... легкой, сильной, спокойной...)
- «Безумные» и глобальные желания (для мира, человечества)
🖋️
Формат написания:Начните каждый пункт с «Я» + глагол в настоящем времени:
- «Я ношу потрясающее платье изумрудного цвета на премьере в театре».
- «Я чувствую каждую мышцу своего сильного и гибкого тела».
- «Я заключаю контракт с международным клиентом».
- «Я сажаю яблоню в своем саду».
- «Я просыпаюсь и первым делом вижу океан за окном».
- «Я легко прощаю себя за прошлые ошибки».
- «Я излучаю спокойствие и уверенность».
🌀
Что делать со списком после:1. Перечитайте на следующий день. Отметьте те желания, от которых по-прежнему замирает сердце. Их может быть 10-15.
2. Выделите 3-5 самых «горячих» желаний. Это ваши ключевые векторы на ближайший год.
3. Разбейте каждое на микродействия. Что можно сделать на этой неделе, чтобы на 1% приблизиться к этому ощущению? (Например, для «я гуляю по Риму» - скачать приложение для изучения итальянского, посмотреть фильм, снятый в Риме).
4. Дополняйте список. Он - живой. Возвращайтесь к нему раз в квартал, вычеркивайте сбывшееся, добавляйте новые мечты.
5. Используйте для визуализации. Закройте глаза и проживите 2-3 желания из списка как готовую реальность (звуки, запахи, тактильные ощущения).
✨
Почему это работает:Эта практика перепрограммирует ваш мозг. Он привык фокусироваться на проблемах. Когда вы составляете такой список, вы:
- Переводите фокус на возможности.
- Тренируете «мышцу» желания (многие её просто атрофировали).
- Даете подсознанию четкие, эмоционально окрашенные образы для работы.
Не жалейте времени на эту практику. Это инвестиция в самую важную карту - карту вашего счастливого будущего.
Ваш Белый Свет 💛